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Codo de Tenista

El codo de tenista (comunmente llamado epicondilitis) es una lesión caracterizada por dolor e inflamación en los tendones de la cara externa del codo, en la zona del epicóndilo. Aunque el dolor también puede aparecer a lo largo de los músculos en el antebrazo y, ocasionalmente, llegar hasta la muñeca.

Esta lesión suele estar relacionada con el sobreuso de estos músculos (al hacer movimientos de extensión de muñeca y supinación) o con un traumatismo directo en la zona. Leer más

Gimnasia Abdominal Hipopresiva – GAH

Cada vez hay menos tabú a la hora de hablar de incontinencia urinaria, prolapsos o cistitis. Y cada vez son más, hombres y mujeres, las personas que se informan y se apuntan a clases de Gimnasia abdominal hipopresiva o Hipopresivos (GAH).

La GAH fue concebida para el tratamiento complementario de la incontinencia urinaria (IU) y prolapsos en la mujer, así como prevención post-parto. Después se demostró su efectividad en la corrección postural y en patologías músculo-esqueléticas, así como en el tratamiento de hernias abdominales e inguinales. Leer más

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Los falsos mitos del Pilates

  1. Destinado al público femenino: FALSO
    El método Pilates puede ser practicado por cualquiera independientemente de la edad y del sexo ya que se trata de realizar ejercicios de distintas intensidades y adaptados a cada persona según sus necesidades.
  2. Todas las clases de pilates son iguales: FALSO
    El Pilates Terapéutico aplicado como terapia del movimiento se imparte por un fisioterapeuta en grupos muy reducidos, de 4-7 personas como máximo, lo que nos permite controlar que cada persona realiza los ejercicios adecuadamente y sin hacerse daño. Esto es especialmente para proporcionar el seguimiento y adaptaciones de los ejercicios a cada persona según su fisonomía o dolencia a tratar.
  3. Los ejercicios requieren poco esfuerzo: FALSO
    Realizar un ejercicio de pilates requiere de una gran concentración y esfuerzo tanto para hacerlo correctamente como para mantener una postura correcta al mismo tiempo que no dejamos de vigilar nuestra respiración que nos ayuda a conseguir el trabajo deseado.
  4. Hay ser muy flexible: FALSO
    Practicando pilates vas a ganar en flexibilidad, agilidad y movilidad progresivamente lo que te va a aportar mayor bienestar en tu día a día, cada persona a su ritmo.
  5. Hay que hacer posturas raras: FALSO
    Es cierto que en niveles avanzados hay ejercicios más complejos no al alcance de todos, pero no hace falta realizar estas “posturas raras” para hacer un buen trabajo en pilates. Es muy importante el equilibrio cuerpo-mente, buscándose la simetría y la estabilidad de las articulaciones y músculos.
  6. Es un método de relajación: FALSO
    La intensidad de los ejercicios va aumentando con el desarrollo de la clase, y con ayuda de la respiración, se intensifica el esfuerzo haciéndolo más preciso y controlado. Al final de la clase volvemos a un estado de calma y descenso de pulsaciones.
  7. Está contraindicado para personas con alguna lesión: FALSO
    Precisamente es recomendable hacer pilates terapéutico en personas con problemas de columna especialmente, tales como hernias discales, dolores cervicales o lumbares, rehabilitación…notando la mejoría en pocas sesiones. Sin embargo, no es exclusivo para personas con dolencias, puesto que cualquiera puede realizar pilates para tonificar su musculatura, mejorar su postura y su consciencia corporal, ayudando así a prevenir lesiones.
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Fibrólisis Dicutánea o Técnica de Ganchos

La fibrolisis diacutánea es un método de tratamiento del dolor del aparato locomotor, destruyendo las adherencias y los corpúsculos irritativos mediante un “gancho” que se desliza sobre la piel.

El sueco Kurt Ekman del equipo de James Cyriax fue quien ideó esta técnica de tratamiento como una evolución del masaje transverso profundo, ya que con éste no llegaba a la profundidad y precisión deseada y por tanto no obtenía los resultados requeridos. Mediante esta técnica movilizamos selectivamente los diferentes grupos musculares o realizamos “rascados” en zonas de inserción de ligamentos y tendones. De esta manera se convierte en un magnífico complemento para tratar múltiples patologías y lesiones como contracturas musculares fibrosis tendinosas, tendinopatías de inserción o problemas ligamentosos, todas ellas muy asociadas al ámbito deportivo. Leer más

Llévate una Agenda de Regalo!

Queremos agradecer tu fidelidad regalándote una magnífica Agenda de bolsillo de 2016 para que empieces el nuevo año con buen pie. Consíguela simplemente reservando cita en FisioBilbao del 7 de Diciembre de 2015 al 31 de Enero de 2016.

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Yoga dinámico: tus clases de yoga en Bilbao

En Fisiobilbao te ofrecemos clases de yoga dinámico en Bilbao, y te explicamos en este artículo qué entendemos nosotros por Yoga Dinámico.

La práctica postural de yoga no es un deporte. No es una actuación artística. No es una forma de expresión personal esoterizada. Para ser Yoga tiene que ser auto-indagación somáticamente. Leer más

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Pilates terapeútico en Bilbao (Bizkaia) tu alidado en rehabilitación

El pilates es un sistema de ejercicios diseñado para promover la salud física y mental que goza de muy buenas críticas dados sus probados resultados. En Fisiobilbao vamos más allá y ofrecemos a nuestros clientes/pacientes sesiones de pilates terapeútico, aplicado a la rehabilitación de los problemas del aparato locomotor, de forma individualizada para obtener los mejores resultados. El pilates terapéutico va dirigido a cada persona, de manera individualizada, adaptando cada postura y ejercicio a su capacidad física, valorando limitaciones funcionales y procesos patologicos, con la finalidad de reeducar la disfuncion de manera segura y progresiva bajo un enfoque y seguimiento clínico. Leer más

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Propiedades de las flores de bach, conócelas en FisioBilbao

El Dr. Bach (1886-1936), prestigioso médico, bacteriólogo y homeópata de Londres, fue el creador de las Flores de Bach, 38 preparados a base de esencias de flores, plantas y arbustos que ayudan a afrontar, cada una de ellas, una emoción especifica.

Está comprobado que cuando nos sentimos felices y con un estado emocional positivo nuestra salud también se beneficia. Las Flores de Bach nos ofrecen ayuda para alcanzar ese equilibrio emocional que nos ayudara a mantener una buena salud física. Leer más

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Los tres pilares del yoga, ¿qué es y por qué practicarlo?

Yoga, la disciplina más antigua del mundo con más de 5.000 años de vida que aporta armonía, equilibrio y felicidad y además se adapta a cualquier edad, situación o necesidad. Leer más

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¿Cómo evitar el dolor de espalda?

El dolor de espalda es desgraciadamente un bien común en nuestra sociedad. Nuestro cuerpo está hecho para moverse, y las situaciones a los que lo sometemos, provocan que forcemos nuestros huesos y músculos. En este post nos gustaría mostraros de qué forma puede evitarse o mejorar el dolor de espalda. Leer más