Prevenir la Obesidad Infantil
En las próximas Fiestas Navideñas, ya sabemos que nos encontramos cometiendo excesos en las comidas tanto adultos como pequeños. Desde Fisiobilbao queremos hacerte una propuesta para que aproveches los días de ocio de toda la familia y practiquéis con los más pequeños de la casa Senderismo. Una manera divertida de prevenir la Obesidad Infantil haciendo deporte con toda la familia.
Para planificar el recorrido debes tener en cuenta:
- Cuidados con las edades de los niños, ya que la distancia recorrida por un adulto, “se multiplica por diez en el caso de los más pequeños”.
- Antes de subir a la montaña, es importante revisar la previsión del tiempo, así como llevar un sistema de localización GPS y móvil, cargado y guardado en una bolsa hermética.
- Asimismo, se debe averiguar si en el camino habrá agua, refugios, subidas, bajadas, y el tipo de terreno.
- También se recomienda llevar algo de abrigo o una manta térmica, parches para las ampollas, una linterna y un silbato, que serán útiles en caso de pérdida.
- Al igual que al iniciar cualquier tipo de actividad física, se debe calentar previamente, tanto las extremidades, como el tronco, especialmente si se va a cargar con una mochila, preferiblemente ergonómica, durante varias horas. De igual forma, se debe fortalecer la musculatura de los muslos, para que no sufran las rodillas, y se deben ejercitar los tobillos para evitar lesiones.
Esta actividad física practicada de manera regular tonifica los músculos, mejora la concentración, aumenta la capacidad pulmonar, y mejora nuestra circulación entre otros beneficios.
Obesidad infantil, problema mundial de salud pública
La obesidad infantil “es uno de los problemas de salud pública más graves del siglo XXI. Se trata de un problema mundial que está afectando progresivamente a muchos países de ingresos bajos y medios, sobre todo en el medio urbano”. La prevalencia ha aumentado “a un ritmo alarmante, ya que se calcula que en hay más de 42 millones de niños con sobrepeso en todo el mundo, de los que cerca de 35 millones viven en países en desarrollo”.
Los niños obesos y con sobrepeso tienden a seguir siendo obesos en la edad adulta y tienen más probabilidades de padecer a edades más tempranas enfermedades no transmisibles como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. El sobrepeso, la obesidad y las enfermedades conexas son en gran medida prevenibles. Por consiguiente hay que dar una gran prioridad a la prevención de la obesidad infantil.
