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Autoterapia

En el post de hoy hablamos sobre autoterapia, entendida por nosotros como una serie de costumbres diarias que incrementan tu calidad de vida. Hay muchas formas de autoterapia, tantas como personas, pero la base imprescindible para sentirse bien es una buena salud. Por eso hoy queremos compartir unas pautas básicas para comenzar este camino hacia el bienestar.

Hidrátate

  • Recuerda que el cerebro es un 80% agua, no esperes a tener sed para hidratarte. Beber agua mejora el funcionamiento del cerebro, de lo contrario sus capacidades de razonamiento, atención, concentración,… se ven mermadas. También contribuye a regular la temperatura del cuerpo, transporta los nutrientes esenciales para las células, elimina toxinas, ayuda al proceso de digestión, tiene un efecto lubricante para nuestras articulaciones… Lo mínimo recomendado es 1,5 litros al día.

Alimenta tu cerebro

  • No solo es esencial hidratarlo, también es importante mantener una buena y variada alimentación que aporte los nutrientes necesarios para su buen funcionamiento. Intenta limitar los alimentos procesados a ocasiones especiales, dando prioridad a la comida casera. No abuses del gluten ya que un exceso puede causar inflamación, y está presente en la mayoría de alimentos procesados.
  • Si estás en una época de estrés, agotamiento, síndrome de burn-out o la pandemia y el Covid han hecho que sientas más cansancio de lo normal, tenemos en oferta un producto con micronutrientes que te aportarán la vitalidad que te falta (Orthomol Mental, disponible en nuestra Tienda Online).
  • Si sientes que te faltan herramientas o información,  puedes consultar con nuestra nutricionista, ella te guiará  aportándote un entendimiento y unas rutinas para integrar a tu día a día.

Muévete

  • Baila, haz yoga, salta, pasea… ¡Lo que más te guste pero no dejes de moverte! Un ejemplo de los beneficios de moverse – El paseo:
    1. Te ayuda a dormir mejor, ya que caminar ayuda a liberar serotonina (la llamada hormona de la felicidad) y endorfinas, además de reducir los niveles de cortisol (hormona relacionada con el estrés) según un estudio publicado en el Diario de Antropología Fisiológica.
    2. Estimula la circulación y previene enfermedades cardiovasculares.
    3. Retrasa el deterioro cognitivo.
    4. Reduce el estrés.
    5. Tonifica.
    6. En días soleados aumenta los niveles de Vitamina D, que obtenemos mayoritariamente del sol.

Flexibiliza tu musculatura

  • El estrés y las presiones del día a día se acumulan en forma de tensión por todo el cuerpo.
    • Masajear y estirar los músculos tiene un efecto beneficioso para el estado de ánimo. Esto se debe a que ayudamos a liberar el estrés y la tensión, a su vez contribuyendo a silenciar la mente, lo que genera una sensación de bienestar inmediata.
    • Los estiramientos en la zona de cervicales también pueden ayudar a prevenir dolores de cabeza provocados por tensión acumulada.

 

Estaremos encantados de elaborar una rutina personalizada con estiramientos, ejercicios y recomendaciones nutricionales. Reserva tu cita y evaluaremos tu caso para crear unas pautas personalizadas. ¡Pon en marcha tu autoterapia!

 

 

 

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Drenaje Linfático Manual

En el post de hoy hablamos sobre el Drenaje Linfático Manual, técnica muy popular por sus diversos beneficios. Además, te traemos algunas pautas para aprovechar al máximo la sesión de DLM. Primero vamos a conocer algunas características del Sistema Linfático:

Principales funciones

  1. Función defensiva, debido a que los ganglios linfáticos alojan linfocitos. 
  2. Eliminación de sustancias de desecho, al limpiar y recoger elementos del medio celular.

Beneficios

  • Tranquilizante: Inhibe el Sistema Nervioso Simpático, lo que permite que el Parasimpático actúe con mayor fuerza. En consecuencia el paciente experimenta un estado de relajación y descanso. 
  • Analgésico: A partir de varios mecanismos, entre ellos: la inhibición de la transmisión de impulsos nociceptivos (impulsos de dolor) que viajan por las terminaciones nerviosas y la evacuación de sustancias tóxicas.
  • Inmunitario: El sistema linfático se compone de vasos y órganos linfáticos por donde circula la linfa que proviene de los tejidos y que desemboca en el sistema venoso. En los órganos linfáticos se inicia la respuesta inmune ante la presencia de un antígeno, ya que los ganglios linfáticos alojan linfocitos. Está demostrado que el Drenaje Linfático Manual contribuye al aumento del número de linfocitos circulantes. 
  • Drenante: Facilita la evacuación de líquidos y sustancias acumuladas en el tejido conectivo superficial, lo que favorece a su vez la circulación linfática más profunda. 

Recomendado en:

  • Embarazo
  • Limpieza sistema inmunológico
  • Estrés, cansancio, debilidad
  • Migrañas o vértigos
  • Varices, celulitis, liposucción…

Pautas para antes y después del DLM

  • Hidratarse bien. Te puedes apoyar en bebidas diuréticas como: zumo de limón, smoothie de frutas y/o verduras (por ejemplo zanahoria con limón y agua), infusión de hibiscus, té verde, etc...
  • Alimentos diuréticos: apio, espárragos, alcachofas, calabacín, perejil, pera... 
  • Ejercicio ligero durante ese día.

 

Esperamos que te haya resultado interesante, si hay algún tema sobre el que quieras saber más, ¡no dudes en pedirlo!

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ESBIA BIORRESONANCIA

Esbia (Escáner Biointegral Avanzado) es un equipo de biorresonancia de última generación que realiza una evaluación funcional gráfica del paciente.

En primer lugar vamos a explicar como funciona ESBIA…

– Todo elemento material tiene una onda asociada por tener masa y estar en movimiento. Al estudiar cómo es la onda de cada órgano, tejido, célula… se obtiene una base de datos que se almacena en el equipo. De esta manera, quedan registrados los patrones de frecuencia óptimos de cada elemento.

– El equipo recibe las ondas del cuerpo y las coteja con la base de datos. La diferencia entre la onda óptima (saludable) que emite el equipo y la onda del cuerpo es la cercanía o lejanía al estado idóneo de salud.

Es importante señalar que no es un equipo de diagnóstico como concepto médico, sino de evaluación funcional. Esto significa que no se utiliza para diagnosticar una enfermedad como tal, por ejemplo artritis reumatoide. Detecta que hay un SIBO (sobrecrecimiento bacteriano) en el colon descendente con aumento de permeabilidad intestinal, lo que genera una carga hepática que provoca un aumento de la toxicidad y esto hace que se dispare la tiroides. En otras palabras, analiza los procesos que subyacen a cualquier problema de salud mediante la detección de alteraciones y desequilibrios, por lo que es un valioso instrumento de prevención.

Nos ayuda a conocer :

  • Información sobre bacterias, virus, parásitos, hongos.
  • Nivel de tóxicos, radiaciones…
  • Datos de los remedios más adecuados para cada paciente mediante el uso de suplementación (probióticos, fitoterapia, micoterapia…)
  • Aminoácidos, vitaminas.
  • Nivel de intoxicación de metales pesados y perfil mineral.
  • Test de sensibilidad alimentaria – listado de alimentos beneficiosos, neutros y perjudiciales.

Además, es un sistema muy útil a efectos de seguimiento. La información de cada sesión se queda guardada, lo que permite compararla con evaluaciones futuras.

Biorresonancia Esbia

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¿Qué es la Osteopatía?

La osteopatía es un acercamiento diagnóstico y terapéutico manual a los problemas de movilidad articular y tisular en general, en lo que concierne a su participación en la aparición de enfermedades.

Su fundador es Andrew Taylor Still, el cual estudió profundamente la anatomía y se convenció de que la mayoría de las enfermedades podían ser mejoradas o incluso curadas sin ser tratadas mediante drogas.

Los principios de la osteopatía son los siguientes:

  • Tratar al paciente y no al síntoma.
  • La estructura y la función están coordinadas. La enfermedad es una perversión de la una y de la otra.
  • El espíritu, el cuerpo y la mente son indivisibles.
  • Favorecer la tendencia y la capacidad del cuerpo para el autotratamiento.
  • “ El movimiento es vida”.
  • El cuerpo como unidad.
  • La regla de la arteria. Por ella circula la sangre, en la cual se transportan los elementos que permiten asegurar una inmunidad natural. Si la arteria se ve perturbada, existirá una mala circulación arterial y como consecuencia tendremos un retorno venoso enlentecido y una acumulación de toxinas.

Estos son algunos de los posibles tratamientos de osteopatía y su explicación:

 

Si quieres probar una sesión de Osteopatía, puedes reservar tu cita aquí.

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Fisiobilbao incorpora el Tratamiento Personalizado

¿Qué es un Tratamiento Personalizado?

Nuestra terapia personalizada consiste en un tratamiento ajustado a las necesidades para tu curación integral. Un Tratamiento Personalizado que usa diferentes terapias manuales, además de la fisioterapia tradicional, nuestros profesionales altamente cualificados hacen de nuestro servicio una terapia exclusiva para cada persona.

Por eso ahora, además de contar con las clásicas sesiones de fisioterapia manual, incorporamos las sesiónes personalizadas que consisten en atender tus lesiones en menos tiempo.

Anímate y prueba!

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¿Cargado con los exámenes de Enero?

No te agobies y ponte en nuestras manos, te ayudaremos con tu sobrecarga intelectual.

En Fisiobilbao te proporcionamos tratamientos para recuperarte tanto de la sobrecarga física como la sobrecarga intelectual.

*Consulta algunos de nuestros descuentos para estudiantes.

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No lo dejes más, comienza el año en nuestras clases de Yoga en Bilbao.

Los beneficios que ofrece la practica del yoga, están unidos a la búsqueda del equilibrio entre el cuerpo, la mente y la respiración. Anímate y participa en nuestras clases de Yoga en el centro de Bilbao.

A continuación desde Fisiobilbao destacamos los 10 beneficios principales de la práctica del Yoga: Leer más

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Piernas Cansadas: Drenaje Linfático

Las personas que padecen de piernas cansadas o pies doloridos, deben en un gran porcentaje estas dolencias a una insuficiencia venosa, que detectada a tiempo puede prevenir el desarrollo de varices. Una terapia muy efectiva para esta dolencia es el Drenaje Linfático Manual.

Los síntomas principales son:

  • Hormigueo o picores
  • Hinchazón de pies
  • Tobillos y pies enrojecidos
  • Sensación de tirantez

Si padeces estos síntomas, Fisiobilbao te recomienda que utilices medias de compresión, realizar ejercicio físico, mantener un peso adecuado y drenaje linfático manual. A través de esta terapia, se drena el exceso de líquido linfático para eliminarlo del cuerpo, eliminando así los molestos síntomas.

Si además practicas ejercicio regularmente, mantienes una actitud positiva y llevas una dieta sana y equilibrada, potenciarás significativamente tu salud y calidad de vida.

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Stretching – Estiramientos

El Stretching se basa en un tipo de gimnasia suave destinada a relajar, flexionar y estirar todo nuestro cuerpo, incluyendo musculatura, articulaciones, ligamentos…

La terapia de Stretching es una disciplina cada vez más demandada debido probablemente a la necesidad que tenemos de recuperar la flexibilidad músculos y articulaciones, a la vez que corregimos vicios posturales que son la causa de muchos problemas de espalda. Leer más

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Los falsos mitos del Pilates

  1. Destinado al público femenino: FALSO
    El método Pilates puede ser practicado por cualquiera independientemente de la edad y del sexo ya que se trata de realizar ejercicios de distintas intensidades y adaptados a cada persona según sus necesidades.
  2. Todas las clases de pilates son iguales: FALSO
    El Pilates Terapéutico aplicado como terapia del movimiento se imparte por un fisioterapeuta en grupos muy reducidos, de 4-7 personas como máximo, lo que nos permite controlar que cada persona realiza los ejercicios adecuadamente y sin hacerse daño. Esto es especialmente para proporcionar el seguimiento y adaptaciones de los ejercicios a cada persona según su fisonomía o dolencia a tratar.
  3. Los ejercicios requieren poco esfuerzo: FALSO
    Realizar un ejercicio de pilates requiere de una gran concentración y esfuerzo tanto para hacerlo correctamente como para mantener una postura correcta al mismo tiempo que no dejamos de vigilar nuestra respiración que nos ayuda a conseguir el trabajo deseado.
  4. Hay ser muy flexible: FALSO
    Practicando pilates vas a ganar en flexibilidad, agilidad y movilidad progresivamente lo que te va a aportar mayor bienestar en tu día a día, cada persona a su ritmo.
  5. Hay que hacer posturas raras: FALSO
    Es cierto que en niveles avanzados hay ejercicios más complejos no al alcance de todos, pero no hace falta realizar estas “posturas raras” para hacer un buen trabajo en pilates. Es muy importante el equilibrio cuerpo-mente, buscándose la simetría y la estabilidad de las articulaciones y músculos.
  6. Es un método de relajación: FALSO
    La intensidad de los ejercicios va aumentando con el desarrollo de la clase, y con ayuda de la respiración, se intensifica el esfuerzo haciéndolo más preciso y controlado. Al final de la clase volvemos a un estado de calma y descenso de pulsaciones.
  7. Está contraindicado para personas con alguna lesión: FALSO
    Precisamente es recomendable hacer pilates terapéutico en personas con problemas de columna especialmente, tales como hernias discales, dolores cervicales o lumbares, rehabilitación…notando la mejoría en pocas sesiones. Sin embargo, no es exclusivo para personas con dolencias, puesto que cualquiera puede realizar pilates para tonificar su musculatura, mejorar su postura y su consciencia corporal, ayudando así a prevenir lesiones.